加班族的心理是很煩躁,很不高興的.他之所以加班,是出于各種原因的,誰沒事想要加班啊,除非是自己非常喜歡的工作,誰也不愿意讓加班剝奪了自由時(shí)間加班族是需要呵護(hù)的.????1、盡量別加班：事情是做不完的，下班時(shí)間到了，準(zhǔn)時(shí)離開辦公室，不要拖延。????2、充足睡眠：挑燈夜戰(zhàn)，或者早晨5點(diǎn)起床繼續(xù)上班，都不是良策。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。????3、關(guān)掉電腦：我們的生活不是每時(shí)每刻都需要上網(wǎng)。有時(shí)關(guān)掉電腦，遠(yuǎn)離屏幕，會(huì)讓你感覺非常舒服，思路會(huì)更清晰，思維也更活躍。????4、親近自然：忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點(diǎn)時(shí)間去戶外活動(dòng)，比如散會(huì)兒步，看看花草樹木，對(duì)身心健康非常有益。?　　5、陪伴親友：工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時(shí)間陪陪他們，會(huì)讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動(dòng)，不能“身在曹營(yíng)心在漢”.?　　6、健康飲食：忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當(dāng)成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會(huì)導(dǎo)致過量飲食和肥胖。?　　7、培養(yǎng)業(yè)余愛好：找點(diǎn)與你的工作完全無關(guān)的興趣愛好，會(huì)讓生活更加充實(shí)，比如跑步、畫畫、看小說或?qū)懽鞯?。這些消遣能給你帶來快樂，并讓身心投入，充分放松和享受。?　　8、關(guān)注身體警告：工作超時(shí)超負(fù)荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經(jīng)發(fā)出這些警告，說明你的工作應(yīng)該馬上“減速”,弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點(diǎn)極其重要。?　　9、自我反?。喝绻ぷ魈Γ詈酶粢欢螘r(shí)間自我反省一下，看看自己的工作狀態(tài)是否正常。一旦發(fā)現(xiàn)加班太多、很久沒和朋友聯(lián)系、不看電子郵件就不自在，那么不妨問問自己：“我這么做是為了什么?這樣拼命健康嗎?”?　　10、保持好習(xí)慣：健康習(xí)慣并非一夜養(yǎng)成，每天一點(diǎn)小變化，持之以恒就會(huì)有大收獲。比如，每天鍛煉30分鐘。

1應(yīng)用HT前的評(píng)估：?　　1.1評(píng)估的目的：?　　1.是否有應(yīng)用HT的適應(yīng)癥;?　　2.是否有應(yīng)用HT的禁忌癥;?　　3.是否存在慎用情況。?　　1.2評(píng)估項(xiàng)目：?　　1.病史詢問：應(yīng)詳細(xì)詢問病史，包括：癥狀、一般病史、婦科病史、家族史(尤其是乳腺癌及子宮內(nèi)膜癌等惡性腫瘤史)、性生活史及絕經(jīng)相關(guān)疾病的高危因素。?　　2.身體檢查：身高、體質(zhì)量、腰圍、血壓、乳腺及婦科檢查。根據(jù)身高、體質(zhì)量計(jì)算BMI。?　　3.實(shí)驗(yàn)室檢查：血常規(guī)、空腹血糖、血脂、肝功能、腎功能、宮頸細(xì)胞學(xué)檢查。?　　4.輔助檢查：盆腔B超了解子宮內(nèi)膜厚度及子宮、卵巢有無病變;乳腺B超或鉬靶照相，了解乳腺情況;酌情進(jìn)行骨密度測(cè)定。?　　其中特別應(yīng)注意對(duì)乳腺和子宮內(nèi)膜的評(píng)估。?　　2權(quán)衡利弊：?　　2.1應(yīng)用HT的必要性：?　　應(yīng)根據(jù)：1、年齡;2、卵巢功能衰退情況(絕經(jīng)過渡期、絕經(jīng)早期或絕經(jīng)晚期);3、HT前的評(píng)估結(jié)果進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。?　　2.2從結(jié)果判斷是否應(yīng)用HT：?　　1、有適應(yīng)癥，無禁忌癥時(shí)建議應(yīng)用HT;?　　2、無適應(yīng)癥或存在禁忌癥時(shí)不應(yīng)用HT;?　　3、有適應(yīng)癥同時(shí)合并其他疾病時(shí)，在排除禁忌癥后，可于控制其他疾病的同時(shí)，應(yīng)用HT;?　　4、癥狀的發(fā)生可能與絕經(jīng)有關(guān)，也可能與絕經(jīng)無關(guān)，難以即刻辨明，并且無禁忌癥時(shí)，可行短期試驗(yàn)性應(yīng)用。?　　2.3告知患者激素治療的利弊，使其知情同意后做出選擇。?　　3個(gè)體化用藥方案：?　　考慮因素：?　　1.是否有子宮;?　　2.年齡;?　　3.卵巢功能衰退情況(絕經(jīng)過渡期、絕經(jīng)早期、絕經(jīng)晚期);?　　4.危險(xiǎn)因素。?　　根據(jù)每個(gè)婦女的不同情況，制定個(gè)體化用藥方案。在序貫方案中，根據(jù)孕激素的種類，應(yīng)用時(shí)間應(yīng)達(dá)到10～14天。?　　4應(yīng)用HT過程中的監(jiān)測(cè)及注意事項(xiàng)：?　　4.1監(jiān)測(cè)目的：?　　1、判斷應(yīng)用目的是否達(dá)到，有無不良反應(yīng);?　　2、個(gè)體危險(xiǎn)/受益比是否發(fā)生改變;?　　3、評(píng)價(jià)是否需要繼續(xù)應(yīng)用HT或調(diào)整方案。?　　根據(jù)婦女具體情況，確定監(jiān)測(cè)的指標(biāo)和頻度。?　　4.2注意事項(xiàng)：?　　為預(yù)防血栓形成，因疾病或手術(shù)需要長(zhǎng)期臥床者酌情停用。

通過義診活動(dòng)，讓人民群眾在家門口，就享受到了醫(yī)療專家的水平診療服務(wù)和健康教育。義診活動(dòng)得到了社區(qū)領(lǐng)導(dǎo)的大力支持和幫助，受到了社區(qū)居民的歡迎與好評(píng)。今后我們將不定期深入社區(qū)開展義診活動(dòng)，為廣大居民提供便捷的診療服務(wù)，滿足人民群眾的就醫(yī)和保健需求，提高廣大人民群眾自我保健意識(shí)和健康水平，為建設(shè)幸福蠡縣做出貢獻(xiàn)。

我國(guó)符合世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康定義的人群只占總?cè)丝跀?shù)的15%，即這些人“不僅僅是沒有疾病，而且身體、心理和社會(huì)適應(yīng)都很好。”與此同時(shí)，有15%的人處在疾病狀態(tài)中。剩下的70%的人處在“亞健康”狀態(tài)。